La salud mental cada vez se vuelve un tema más y más preponderante para la sociedad, la constante conexión a las redes sociales y el reciente golpe de una pandemia que nos obligó a aferrarnos con mayor intensidad a los medios digitales, la salud mental de una gran parte de la sociedad se vio gravemente afectada.
Pareciera como si cada día es un constante esfuerzo por mantener al margen las situaciones que nos puedan generar ansiedad, estrés y hasta depresión. Es por esto que es importante prestar atención a las señales que da nuestro cuerpo y nuestras emociones para verificar que no nos estamos dejando envolver por estos males.
Los periodistas y comunicadores son una de las comunidades que más se han visto afectadas por las situaciones que hemos tenido que vivir mundialmente, el área de comunicación fue de los pocos sectores que tuvo que seguir en primera línea durante la pandemia. La constante elaboración de noticias relacionada a las calamidades del covid-19, el estrés que reinaba en la sociedad como colectivo, la preocupación de tener que salir a las calles a cubrir y no contagiarse a ellos mismos o a sus familiares, todos estos factores sumados provocaron estragos en la salud mental de aquellos que se encargan de
mantenernos informados.
Te puede interesar leer también: ¿Necesitamos estar conectados todo el tiempo para ser buenos periodistas?
Para profundizar sobre este tema, trajimos como invitada a Encuentros Interactivos a Itania María, psicóloga especializada en trastornos límite de personalidad, dependencia emocional y abordaje en casos de violencia de género. Es, además periodista, comunicadora y docente en estos temas en la Pontificia Universidad Católica Madre y Maestra.
Inicia el encuentro, conducido por Lady Reyes, con una reflexión por parte de María sobre las emociones y cómo debemos trabajarlas, especialmente para los periodistas por el estilo de vida que llevan.
“Las emociones hay que sentirlas. Hay personas que evitan sufrir y por eso no experimentan sus emociones, pero hay que vivirlas y trabajarlas.”
Crear conciencia de la salud mental de los periodistas
Para los periodistas es difícil practicar esto porque viven bajo un constante estado de estrés por la inmediatez que exige el trabajo, generándoles ansiedad, estrés, depresión, incomodidad y hasta problemas en su salud física.
Como si fuera poco, también se suman a la situación que esta profesión es mal pagada, por lo que normalmente los periodistas deben tener varios empleos para poder cubrir sus necesidades básicas.
Esta dependencia económica también genera inestabilidad emocional por la constante preocupación de no hacer suficiente dinero como para llegar al final del mes.
A menudo no se dan cuenta de que el ritmo acelerado de vida que llevan no los está dejando reflexionar y autoevaluar su estado de salud mental, y ya para cuando se dan cuenta, están envueltos en una ansiedad grave o depresión.
Otro de las grandes problemas que se le presentan a los periodistas viene desde la sala de redacción: la toxicidad de un ambiente laboral competitivo y tóxico, donde todos están en una carrera por ser el más rápido o entregar la noticia más relevante, así como con jefes que no siempre son líderes, sino que pueden llegar a fungir como detractor de tu trabajo.
Ante estas situaciones, es importante saber controlar como reaccionas. No puedes dejarte llevarte de tus emociones en estas circunstancias, ya que puedes lucir poco profesional. Lo que recomienda la invitada es tomarlo con calma y luego, en un espacio apartado y en privado, dirigirte hacia la persona agresora de manera respetuosa, pero asertiva y siempre planteando tus límites. Elegir tus batallas también es parte esencial de la clave.
¿Cómo identificar que necesito ayuda?
Hay muchas formas en la que puedes identificar que no estás bien emocionalmente, pero antes de hacer eso, es necesario de que hayas creado el hábito de permitirte sentir tus emociones. Muchas veces el periodista no se permite ser vulnerable por el entorno laboral tan brutal y exigente en el cual se desenvuelven. Crean una barrera para poder asumir toda la responsabilidad que conlleva el trabajo, por lo que no es habitual que le den mucha importancia a su salud mental.
La invitada nos compartió algunas preguntas que te puedes realizar para identificar si la ansiedad y el estrés se están adueñando tu vida:
- ¿Constantemente estoy molesto/a?
- ¿Duermo, pero no descanso?
- ¿Me estoy comunicando debidamente con las personas de mi alrededor?
- ¿Mis problemas laborales están interfiriendo en mi vida personal?
- ¿Lo que estoy haciendo ahora me hace feliz?
- ¿Qué hacer cuando ya identificaste el problema?
Si ya te has realizado una autoevaluación donde interiorizaste y lograste identificar el inconveniente, lo próximo es buscar ayuda si es necesario. No importa la magnitud del problema, hay veces que necesitamos el consejo u opinión de un tercero para aclarar nuestras mentes y solucionar lo que nos pueda estar angustiando. Buscar ayuda emocional de parte de un psicólogo puede ser una buena opción para ti si quieres tener una perspectiva distinta de lo que te está sucediendo.
También te puede interesar leer: https://encuentrosinteractivos.do/efecto-de-la-pandemia-en-los-periodistas/
Construye tu carrera con visión a futuro
Uno de los mayores miedos que enfrentan los comunicadores es quedar desfasados profesionalmente. Crean un apego emocional al trabajo, de tal modo que sienten que, si no están trabajando, no son nada.
Esta situación puede conducir a un estancamiento profesional por querer permanecer en un medio que, aunque no le deja crecer, lo mantiene activo y útil.
Para este problema, Itania plantea debemos tener en mente nuestro futuro. Es preciso plantearte como te ves en 5 o 10 años. “¿Me veo dando clases, creando una revista, trabajando o fundando un instituto, creando un emprendimiento?
Hay que ser creativos y salir de la zona de confort. Valerse de los nuevos medios y redes sociales para enfocarse en nuevos nichos, estudiar una nueva carrera, o simplemente buscar otra salida que te permita crecer y obtener estabilidad económica y emocional.
