Minnesota.– Andar en bicicleta no solo es una forma divertida de ejercitarse y conectarse con el entorno, también es una excelente manera de mantener un estilo de vida activo.
El doctor Sanj Kakar, cirujano ortopédico especializado en manos y muñecas en Mayo Clinic, indica que, más allá del disfrute, es importante prestar atención a la salud de nuestras manos, muñecas y cabeza para evitar lesiones que pueden ir desde leves molestias hasta afecciones permanentes.
El cirujano ortopédico advierte sobre los riesgos más comunes y cómo prevenirlos: “La primera es una lesión traumática, cuando alguien se cae de la bicicleta”. Entre las más frecuentes se encuentran las fracturas de muñeca, derivadas de impactos directos al suelo al tratar de amortiguar la caída con las manos.
Pero también existen lesiones menos visibles, derivadas del uso repetitivo. “Pacientes que presionan los frenos durante demasiado tiempo, aprietan con fuerza o ejercen presión constante en la palma, pueden desarrollar entumecimiento y hormigueo”, detalla el doctor Kakar.
Estos síntomas podrían ser señal de síndrome del túnel carpiano, una condición que, si no se atiende, puede causar pérdida de fuerza y sensibilidad en las manos. Las opciones de tratamiento van desde inyecciones de cortisona hasta cirugía, dependiendo de la gravedad.
“Si tiene entumecimiento y hormigueo en los dedos, es algo que no debe ignorar”, enfatiza.
Recomendaciones para pedalear con seguridad
Para reducir el riesgo de lesiones, el doctor Kakar recomienda:
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Utilizar empuñaduras más gruesas para reducir la tensión en las manos.
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Usar guantes de ciclismo, ya que proporcionan soporte y ayudan a redistribuir la presión en las palmas.
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Y, sobre todo, usar siempre casco, para minimizar lesiones graves en caso de caídas.
Aunque no todos los accidentes pueden prevenirse, tomar medidas simples puede hacer una gran diferencia en la salud del ciclista a corto y largo plazo.
