De acuerdo a Wikipedia un periodista es la persona que se dedica profesionalmente al periodismo, en cualquiera de sus formas, ya sea en la prensa escrita, como en la documentación fotográfica, radio, televisión o medios digitales. Su trabajo consiste en investigar y descubrir temas de interés público, contrastarlos, sintetizarlos, jerarquizarlos y publicarlos.
A lo largo de la historia es una profesión mirada con prestigio. Algunos le llaman el cuarto poder de la sociedad. El premio Novel colombiano Gabriel García Márquez lo llamó ¨el mejor oficio del mundo¨.
Inclusive, en su discurso inaugural en la Sociedad Interamericana de Prensa en 1996 en California afirmó que ¨el periodismo escrito es un género literario¨. Poco se habla del agotamiento, los pluriempleos, largas jornadas de trabajo- en otras profesiones lo
normal es trabajar 8 horas diarias-, carrera mal pagada, el constante estrés que le exige la
responsabilidad, el ambiente laboral tóxico y la presión de entregar noticias relevantes o primicias.
La salud mental se ha vuelto relevante en los últimos tiempos, especialmente para quienes estuvieron en primera línea cubriendo las incidencias de la Pandemia. Esto sin mencionar que es considerado un tema tabú.
En este marco ha tomado auge el ¨quiet quitting¨ una filosofía de hacer lo mínimo que puedas en tu trabajo, sin dejar de cumplir con los requerimientos, pero sin optar por excederlos. Esta tendencia comenzó a crecer en Pandemia debido a que los horarios de trabajo se flexibilizaron y la carga laboral se distribuyó de manera no equitativa.
Itania María, periodista y psicóloga, reflexiona que a los periodistas les cuesta sentir sus emociones y trabajarlas por el estilo de vida que llevan. ¨Define tu vida a futuro en vez de crear un apego emocional al trabajo; de tal modo que sienten que si no están trabajando no son nada¨ apuntó la especialista de la salud, quien invitó a ser creativos, salir de la zona de confort y enfocarse en nuevos nichos, estudiar otra carrera o buscar otras iniciativas que les permita estabilidad económica y emocional.
Instituciones como el Centro Knight, ubicado en Texas, han organizado talleres libres de costo para crear consciencia y apoyar la salud mental de los periodistas. El enfoque ha sido: cómo cuidarnos y promover una profesión saludable con la finalidad de comprender la importancia de cuidarse a uno mismo, regular los niveles de estrés, ser más amables, compasivos y menos críticos con uno mismo y los demás.
Reconocer las señales y aprender a manejarlas, promover estrategias para fomentar un cambio cultural en las redacciones para contribuir a un ejercicio más saludable y muy especialmente a poner límites y gestionar la relación con la tecnología.
La periodista María del Mar Cabra, ganadora del premio Pulitzer por la investigación periodística de los ¨Panamá Papers¨ experimentó en carne propia el síndrome del trabajador quemado o ¨burn out¨, el estrés y otras afecciones emocionales en el marco de este logro periodístico. Esto la motivó a dedicarse tiempo fuera de la redacción y crear su propio proyecto de salud mental y bienestar digital para los profesionales del periodismo.
Su proyecto nació al inició del covid-19. Se llama ¨The Self Investigation¨. Ha logrado impactar a unos 800 periodistas para que puedan gestionar sus emociones. Ahora lo ha llevado a plataforma, con el financiamiento de la Unión Europea, -además de la alianza con Google- para que periodistas puedan acceder desde cualquier parte del mundo por medio del Internet.
La Clínica Mayo, una organización sin fines de lucro, dedicada a innovar la práctica clínica, la educación y la investigación, publicó ¨las actividades que solían ser simples y divertidas para los niños son ahora una herramienta para practicar una buena salud mental¨.
Entre ellas sugieren: pintar en colores –desde tiras cómicas y diseños simples, como libros, obras de arte, mándalas o animales. Inclusive imprimir páginas para colorear que se ofrecen gratuitamente en el Internet.
De acuerdo a su publicación firmada por Joel Bobby, trabajador social diplomado para la práctica clínica y trabaja en Psiquiatría y Psicología, tiene los siguientes beneficios: promover la atención plena, reducir el estrés, aceptar las imperfecciones, relaja y conecta con la infancia.
El especialista recomienda, además, pasar tiempo con un amigo, abrir un libro, masajear los lóbulos de las orejas, practicar un paso de baile –preferiblemente su canción favorita- y respirar hondo.
En conclusión, María del Mar Cabra ha implementado estas acciones que compartimos: no estar disponibles las 24 horas del día, 7 días a la semana. Tener el menor número de redes sociales posibles en el celular o tenerlas sin notificaciones. Trabajar con el teléfono celular bloqueado, en silencio y dado la vuelta. Revisar las redes sociales y el correo electrónico por bloques –unas tres o cuatro veces al día-
También medita, selecciona un día sin celular –casi siempre sábado-, minimiza la hiperestimulación; es decir, estar conectada en redes sociales y viendo una serie. Se conecta con la naturaleza –está demostrado científicamente que baja los niveles de estrés- y finalmente irse de retiro – de 10 días, de un fin de semana, de un día.
No necesitamos estar conectados todo el tiempo para ser buenos periodistas.
