¡Vacúnate contra el burnout!
Con mucha frecuencia escuchamos a las personas orgullosas de decir que tienen 3 celulares, que trabajan tantas horas al día, que ocupan un super cargo o gerencia; sin embargo, está demostrado que un cerebro estresado toma decisiones desacertadas, de menor calidad, condicionadas por temas emocionales.
La realidad en el mundo es que no existe un balance de vida entre trabajo y lo personal. Carl Honoré, exponente del movimiento ¨Slow¨ y autor del libro Elogio a la lentitud, citó en el I Congreso Iberoamericano de Burnout, organizado por Vacation is a Human Right Foundation (VIAHR) en Casa de Campo, La Romana, casos extremos para movernos y buscar otro modo de vida: yoga speed, se trata de clases de yoga rápida o un funeral a través del Drive Thru, desde donde a través de un cristal cruzas y te despides del fallecido como si fueras a comprar un hamberger.
Honoré dijo con énfasis ¡vacúnate contra el burnout! mientras aclaraba que ¨slow¨ es una propuesta de cambio de ánimo, de hacer una cosa a la vez, de hacerlo lo mejor posible en vez de lo más rápido posible. ¨La lentitud es un superpoder en un mundo tan rápido¨ añadió.
Mientras que Jacgues Giraud, ingeniero y coach de productividad, propone una redefinición de productividad; es decir, que se incluyan balance de vida, cuidar la energía y priorizar la sabiduría.
El propone: establecer límites para organizarse y hacer cambios de conducta. Estar consciente del manejo del tiempo y del balance. Establecer una intención, una dirección interna que responda a ¿Qué es lo que realmente quiero?, elegir honrar la vida y el tiempo.
Además, sugiere planificar la gestión del tiempo de las siguientes maneras: medir la productividad al crear un control de horas, diseñar una guía de chequeo, establecer una agenda equilibrada que tenga previamente pausas programadas. Hacer revisiones semanales, evaluar el balance de la productividad y crear un sistema de autoreconocimiento.
¨Elige la distracción, no permitas que ella elija por ti¨ dijo Jacques Giraud, al recomendar apagar las notificaciones para conectarnos con nosotros mismos y con nuestra agenda en vez de que los demás diseñen nuestra propia agenda.
El objetivo del Primer Congreso Iberoamericano contra el Burnout tiene por objetivo explorar los riesgos del síndrome de agotamiento laboral en las personas y el impacto en la productividad de las empresas.
Estadísticas
Según Aflac Workforces Report, la generación Z (71%), aquellos que tienen varios empleos (66%), hispanos (65%), millennials (65%) y mujeres (62%), se ven seriamente afectados por el burn out. Aún así, en el 2023, el 45% de los empleadores no parece estar dispuesto a considerar el burn out como un problema de organización, en comparación con el año pasado (43%).
Dilcia Ruan, directora de proyectos de la Fundación VIAHR, siente que todo está por hacer; a pesar de las investigaciones. Al tiempo que Carmen Martínez, en representación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que se requiere una cultura organizacional, adaptaciones concretas, capacitaciones a todos los niveles, trabajar competencias para facilitar la comunicación y la escucha activa, promover programas -preventivos- para detectar el sufrimiento.
Todos los facilitadores coinciden que la responsabilidad es compartida, que la Pandemia abrió las puertas, visibilizó la realidad de la ansiedad, el stress. El desafío está en comunicarlo y aprender desde adultos, por lo que incentivaron a la autoobservación, a promoverla desde la infancia para bajar el reto. Sugieren que las empresas creen espacios o pausas (yoga, mindfulness, respiraciones, escuchar música, caminatas) durante las jornadas laborales más una buena remuneración.
El congreso contó con foros, entrevistas, conferencias, sesiones de preguntas y respuestas, mini talleres y actividades de networking. También, con un día de pausa, descanso y disfrute en el exclusivo complejo de Casa de Campo.
En el evento participaron expertos vinculados a la prevención y el tratamiento de los problemas de salud mental, entre ellos: Carmen Martínez Viciana, de la Organización Panamericana de la Salud (OPS) y la Organización Mundial de la Salud (OMS); María Méndez, presidenta de Vacation is a Human Right Foundation (VIAHR), Ismael Cala, comunicador y estratega de vida; Alejandra Vallejo-Nágera, psicóloga, Dr. Néstor Braidot, neurocientífico; Michael Leiter, psicólogo y experto en Burnout.
Dentro de las conclusiones, se propone el entrenamiento cerebral. La misma mejora la actitud, auto lidera las emociones, entrena la mente con el cerebro. ¨Mientras más coherente sean tu corazón y tu cerebro mejor energía produces¨ aseguró el neurocientífico Braidot, quien añadió que para superar el burnout hay que hacerse responsable del cerebro. ¡Tienes tu cerebro en tus manos!
