Un dicho muy popular dice que «la soledad es mala consejera», haciendo referencia a que cuando permanecemos la mayor parte del tiempo a solas, lejos de comunidad, amigos o familia, nos volvemos personas tristes con malos pensamientos o poco positivos. Pero, ¿Qué pasa cuándo una persona se siente sola aun estando acompañado?
El doctor Luis Vergés Báez, psicólogo clínico dominicano y especialista en terapia familiar, plantea que “la soledad es un estado que puede ser tanto psicológico como social, y muchas veces conlleva repercusiones emocionales importantes”.
El especialista agrega que la naturaleza de la soledad suele ser más emocional que física. Acompañar, entonces, no es simplemente estar, es estar con sentido, con presencia, con escucha activa.
Partiendo de esto, todo apunta a una desconexión emocional, pero, ¿cómo surge esta?
Según el experto las causas son diversas: la pérdida de seres queridos, experiencias de traición o decepción, el miedo a repetir vínculos dañinos, o incluso la hiperconexión digital que paradójicamente ha reemplazado la cercanía auténtica por interacciones efímeras.
Los cuatro rostros de la soledad
Otro dato importante a resaltar es que la soledad puede manifestarse de diversas formas. Estas han sido identificadas con el paso del tiempo por varios psicólogos y sociólogos como Irvin Yalom, Donald Winnicott y Clark Moustakas. Entre estas se encuentran:
-La soledad intrapersonal, que se refiere a la desconexión emocional con tu propio ser. Quienes la experimentan, suelen evitar el contacto con su mundo interior, recurriendo a distracciones como las redes sociales para evadir el silencio interno.
–La soledad interpersonal, que surge cuando las heridas emocionales no resueltas afectan la forma en que las personas se relacionan con los demás, dificultando la creación de vínculos auténticos.
–La soledad existencial, vivida como un vacío profundo que persiste incluso en compañía y provoca que quienes la experimentan, se aíslen del mundo.
–La soledad voluntaria, una elección consciente de estar a solas, que puede ser necesaria para sanar, reflexionar o establecer una distancia emocional saludable.
Verges Báez señala que cuando la soledad no es elegida y se prolonga en el tiempo, puede causar una sensación de desorientación, como si no hubiera un lugar al cual pertenecer. Lo ideal es siempre buscar ayuda o lograr identificar cómo contrarrestar ese estado.
Soluciones por parte de experto
El psicólogo John Cacioppo propone el método E.A.S.Y. (por sus siglas en inglés), una herramienta práctica para reconectar consigo mismo y con los demás:
El primer paso que propone este método es expandirse. En esta etapa, es fundamental que la persona comience un proceso de autoconocimiento que le permita identificar el origen de su sentimiento de soledad y, a partir de ahí, abrirse emocionalmente con personas de confianza. Una vez dado ese primer paso, sigue la acción. Esta fase invita a diseñar un plan concreto que favorezca la conexión social, como inscribirse en un taller, retomar amistades significativas o volver a espacios que antes resultaban reconfortantes.
A continuación, el método propone ser selectivos, es decir, elegir con criterio las relaciones que se desean cultivar, priorizando la calidad emocional de los vínculos por encima de la cantidad. Finalmente, Cacioppo destaca la importancia de mantener la esperanza: entender que la soledad no es una condena, sino un punto de partida hacia una vida más conectada y plena.
