En una era dominada por dispositivos móviles, consolas, computadoras y televisores, cada vez es más común sentirse saturado del tiempo frente a las pantallas.
Muchos profesionales buscan formas de fomentar momentos sin tecnología y reconectar en familia.
La doctora Mysoon Ayuob, especialista en Medicina Familiar del Sistema de Salud de Mayo Clinic en Minnesota, responde y explica por qué reducir el tiempo frente a las pantallas puede tener un gran impacto en el bienestar general.
“Cuando usamos un dispositivo, nos desconectamos de otra cosa. Y muchas veces, esa ‘otra cosa’ puede ser algo realmente importante: nuestros hijos, nuestra pareja, nuestra salud o nuestra paz mental”, señala la especialista.
1. Mejora la salud física
Reducir el tiempo frente a las pantallas permite adoptar hábitos más saludables. Entre sus beneficios físicos están:
-
Prevención del sobrepeso y enfermedades asociadas como la diabetes tipo 2 o afecciones cardíacas.
-
Mejor calidad del sueño, especialmente en niños.
-
Reducción del picoteo inconsciente, al evitar comer frente a pantallas.
-
Más tiempo para moverse, jugar y hacer ejercicio.
2. Más tiempo para jugar, crear y explorar
Cambiar las pantallas por actividades prácticas abre espacio a la creatividad y el descubrimiento:
-
Actividades como leer, pintar, hacer manualidades o salir al parque pueden estimular la imaginación.
-
Explorar nuevos lugares o juegos en familia refuerza el vínculo emocional y fomenta la curiosidad.
3. Fortalece los vínculos sociales
El uso excesivo de pantallas puede dañar la comunicación y el afecto entre los miembros de la familia. En cambio, reducir ese tiempo:
-
Mejora la disponibilidad emocional entre padres e hijos.
-
Refuerza la atención mutua y la empatía.
-
Mejora la capacidad de leer señales sociales, especialmente en los niños.
4. Mejora el estado de ánimo
Alejarse de las pantallas puede tener un efecto inmediato en el bienestar emocional:
-
Actividades al aire libre y en grupo pueden reducir síntomas de ansiedad y depresión.
-
Menos tiempo frente a medios violentos disminuye la ansiedad y mejora la conducta infantil.
-
Mejora la concentración y el autocontrol, tanto en niños como en adultos.
¿Cómo empezar?
Establecer momentos “libres de tecnología” durante las comidas, antes de dormir o los fines de semana es un excelente comienzo. “La clave está en crear espacios reales de conexión con quienes nos rodean”, concluye la doctora Ayuob.
