La hiperempatía es un fenómeno emocional que puede afectar gravemente el bienestar de quienes la padecen y se caracteriza por una capacidad excesiva para sentir las emociones de los demás.
Esta condición, aunque no está oficialmente reconocida como un diagnóstico clínico, provoca que las personas experimenten el dolor ajeno de manera tan intensa que puede desencadenar ansiedad, estrés crónico y fatiga emocional.
Sensibilidad extrema hacia las emociones de otros
La hiperempatía se define como una sensibilidad extrema hacia las emociones de otros, donde los individuos no solo comprenden el sufrimiento ajeno, sino que lo sienten como propio.
Según Rodrigo Martínez de Ubago, psicólogo clínico y profesor colaborador docente de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la UOC, «la empatía consiste en la capacidad que tenemos de que las emociones de los demás resuenen en nosotros», pero en el caso de la hiperempatía, este proceso ocurre en un grado mucho más intenso.
Este rasgo puede estar influenciado tanto por factores genéticos como por el entorno, y a menudo se presenta junto a características como el autismo y la alta sensibilidad.
Ventajas y desventajas de esta condición
Aunque la hiperempatía puede facilitar conexiones emocionales profundas y habilidades para entender mejor a los demás, también presenta desventajas significativas, pues las personas hiperempáticas pueden ser percibidas como más comprensivas y solidarias, pero a menudo sufren por absorber las emociones de quienes les rodean.
Esto puede llevar a problemas en entornos laborales donde se requiere un alto contacto humano, generando agotamiento emocional y dificultades para establecer límites.
El impacto de la hiperempatía en la vida diaria
El impacto de la hiperempatía se manifiesta en diversas etapas de la vida. En la infancia, puede resultar en llanto excesivo ante el sufrimiento ajeno; en la adolescencia, puede generar crisis emocionales; y en la adultez, se traduce en fatiga emocional y confusión entre las propias emociones y las ajenas. Además, las personas con hiperempatía pueden experimentar ansiedad y estrés crónico al no poder desconectarse del dolor ajeno.
Estrategias para gestionar la hiperempatía
Para mejorar la calidad de vida de quienes sufren de hiperempatía, es crucial reconocer el problema. Martínez de Ubago sugiere trabajar en un distanciamiento emocional y aprender a distinguir entre las emociones propias y las ajenas.
Técnicas como la terapia cognitivo-conductual (TCC), el mindfulness y el establecimiento de límites emocionales son fundamentales para manejar esta condición, así lo recomienda el especialista de la Universidad Oberta de Catalunya.
